"UPORCZYWE KRĄGŁOŚCI"

09 Lis 2018

Po co mam ćwiczyć na orbitreku jeżeli chcę mieć super fajny i płaski brzuch??? I po co mi dieta?
Same brzuszki nie wystarczą??? Bede codziennie robic po 30 zwykłych brzuszkow i za miesiąc będę miała idealny brzuch !

–usłyszałam ostatnio od ćwiczącej, której rozpisywałam plan treningowy, w ktorym zapronowalam m.inn.cwiczenie na orbitreku…

Czy miala racje?

Hmmm….😯🤔

-Chcac osiagnac wymarzony brzuch-nie wystarcza tylko zwykle brzuszki!

Jezeli naprawde chcemy miec idealny brzuch, do tematu nalezy podejsc kompleksowo,bo sam trening nie wystarczy.
Trzeba zadbac nie tylko o skuteczny zestaw cwiczen,prawidlową technikę i systematycznosc, ale bardzo wazny jest rowniez nasz sposob odzywiania i odpowiednie nawodnienie organizmu. Najwazniejsze by spalic juz zgromadzona tkanke tluszczowa, ale jednoczesnie nie magazynowac kolejnych kilogramow tluszczu.

Orbitrek!niewinna,niepozorna maszyna a potrafi zdzialac cuda!
O ile stan zdrowia pozwala na korzystanie z niej i nie mamy zadnych przeciwwskazań medycznych warto stracić na niej troche czasu 😉

Dzieki tej maszynie poprawisz kondycje-wydolnosc fizyczna,wysmuklisz cialo,wzmocnisz miesnie nog i posladkow, miesnie rak,ale i pozbedziesz sie tzw. „boczkow”-tych uporczywych krągłości!

Ale czy wiesz jak ćwiczyć z glowa? Żeby czas spędzony na orbitreku nie był czasem straconym…

Zeby cwiczenia przyniosly oczekiwane efekty niezbedny jest prawidlowo rozpisany plan treningowy, indywidualnie dostosowany na podstawie badan,pomiarow i wywiadu. To wszystko wykonujemy u Nas na miejscu podczas spotkania z dietetykiem.

Nie chodzi o to,by zacisnac zeby i za wszelka cene na wariata cwiczyc szybko przez 20 min.by dostac zadyszki…

Bardzo istotne jest utrzymanie wartosci tetna na odpowiednim poziomie,a tym samym wprowadzeniu organizmu w spalanie tkanki tluszczowej.

Kluczem jest odpowiednia intensywnosc!

Jezeli ćwicząc będziemy utrzymywać odpowiednie tętno, to wtedy spalanie tłuszczu będzie optymalne!

Zatem obciążenie nie powinno być ani zbyt wysokie, ani zbyt niskie, ale jak je ustawic???🤔🤔🤔🤔

Przedział tętna powinien wynosić 65-75% tętna maksymalnego (HR).

W tym przedziale spalanie tłuszczu jest najbardziej efektywne.
Tetno maksymalne wyliczamy wg wzoru
220-wiek.

Przyklad: osoba 30 letnia
HR=190

Zatem cwiczac na orbitreku tetno powinna utrzymywac na poziomie 123-142 uderzen na minute.
I w ten oto sposob ustawiamy odpowiednie obciazenie aby utrzymac powyzszy zakres tetna.

Płaski brzuch to nie tylko silne mięśnie, ale minimalna tkanka tłuszczowa! Dlatego same brzuszki nie wystarcza, w przypadku osob,u ktorych widoczny jest tluszczyk na brzuchu!

*czasami obrzek jamy brzucha mylony jest z nadmiarem tkanki tluszczowej wokol jamy brzucha—-i to tez powinien u uwzgledniac prawidlowo przygotowany plan treningowy!

Jeszcze chcesz osiagnac swoj cel do wakacji, warto skorzystac z pomocy specjalistow,by treningi ktore wykonujesz mialy sens.

My pomożemy!

Konsultacja z dietetykiem oraz wykonanie badania – 50 zł

Przygotowanie indywidualnego planu treningowego – 35 zł

Ułożenie indywidualnego planu żywieniowego – 150 zł

Treningi indywidualne z trenerem personalnym – ustalane indywidualnie

Subscribe Newsletter

Subscribe our newsletter and get latest update