MAMA I JA

 

MAMA I JA

Zapraszamy młode mamy na zajęcia, w których można uczestniczyć razem z dzieckiem. Zajęcia kładą nacisk na ćwiczenia ułatwiajace schudnięcie po okresie ciąży oraz wzmocnienie całego ciała z zaznaczeniem mięśni brzucha. Dla maluchów to super zabawa, która wpływa również na ich rozwój.

Jesteś świeżo upieczoną mamą i chcesz być nadal aktywna? Przyjdź na fitness wraz ze swoim dzieckiem, które podczas ćwiczeń będzie cały czas w zasięgu Twojego wzroku

Zajęcia przygotowane z myślą o kobietach, które chcą wrócić do formy po okresie ciąży nie rozstając się ze swoim maleństwem. Przeznaczone dla mam z dziećmi w wieku od 6 tygodnia życia do 2 -3 lat. Dzieci biorą udział w ćwiczeniach dopiero wtedy, gdy potrafią same stabilnie trzymać główkę. Wcześniej leżą na matach, wózkach, czy też nosidełkach, a mamy ćwiczą same.

Kobiety mogą w nich uczestniczyć już od 6-8 tyg. po porodzie fizjologicznym i 12 tyg. po cesarskim cięciu, o ile nie ma medycznych przeciwwskazań.

To świetna forma aktywnego spędzania czasu z malutkim dzieckiem i jednocześnie trening dla młodej mamy.

Powróć jak najszybciej do formy po swojej ciąży. Zajęcia pomogą Ci poprawić wygląd brzucha, ud i ramion. Wzmocnij swoją siłę, by nigdy jej nie zabrakło podczas bycia mamą.

 

 

ZAJĘCIA DLA DZIECI

 

ZAJĘCIA TANECZNE DLA DZIECI W PIĄTKI O GODZ. 17.00 ZUMBA KIDS 4-7 lat-RUSZYŁY, można dopisać się do grupy

 

Drogi Rodzicu!!!

Jeśli Twoje dziecko ma 4-7 lat?

Ma dużo energii i chcesz, by spędzało czas aktywnie ...

lub wrecz przeciwnie...- ciezko je wyciagnac z pokoju,nie ma kontaktu z rowniesnikami,a Ty nie mozesz zachecic go zadnej aktywnosci..

...to musisz tu byc!przyjdz na zajecia taneczno-ruchowe dla dzieci 4-7 lat w najblizszy piatek o godz.17.00,a zobaczysz,ze zostaniecie na stałe!!!

Nic nie ryzykujesz,a mozesz pomoc swojemu maluchowi!

odpowiednia dawka energii!!!

swietna zabawa!

kontakt z innymi dziecmi,rozwijanie zmyslow, tego typu ruch pomaga w zapobieganiu nadwadze u dzieci!!!

Są to idealne i bezpieczne zajęcia, ktore łączą w sobie ruch, muzykę i aspekty społecznościowe!

Poprawiają ogólny stan zdrowia i samopoczucie!

Zwiększają skupienie i pewność siebie! Przyspieszają metabolizm oraz poprawiają koordynację!

Zajęcia taneczno-ruchowe są istotną częścią aktywności fizycznej niezbędnej dzieciom!

Mają wpływ na szczupłą budowę ciała, poprawiają siłę mięśni oraz pomagają w zwiększeniu gęstości kości!

Wpływają na rozwój poznawczy dzieci!

Uczestniczenie w takich zajęciach zwiększa metabolizm mózgu, co skutkuje zwiększeniem koncentracji uwagi i poprawą pamięci!!!

Wpływają nie tylko na dłuższy sen,ale i na jakosc tego snu,wysypianie sie i pelną regenerację!

Dzieci biorące udział w tej aktywności ruchowej łatwiej radzą sobie z wyzwaniami zarówno emocjonalnymi jak i fizycznymi!

W związku z tym, że zajęcia taneczno-ruchowe angażują obie półkule mózgu, przyczyniają się do poprawy zdolności uczenia się oraz do uzyskania jednakowej sprawności obu stron ciała!!!

Zajęcia Zumba Kids trwają 45 minut. Zaczynają się od rozgrzewki, aby dobrze rozgrzać mięśnie i przygotować organizm dziecka do dalszych ćwiczeń. Dzieci nie lubią monotonii, dlatego też przygotowywane są dla nich specjalne gry i zabawy!!!

Jakie korzyści daje Zumba Kids?

Zumba Kids to nie tylko ćwiczenia i taniec. Badania wykazały również, iż zajęcia Zumba dla dzieci pobudzają pracę mózgu i tym samym mają korzystny wpływ na rozwój intelektualny dziecka!!!

 

 

jednorazowe wejście 25 zł

karnet miesięczny (max. 4 wejścia) - 65 zł

 

ANTYCELLULIT

ANTYCELLULIT

Jest to forma treningu, którego głównym celem jest usunięcie niechcianego cellulitu. Zestaw ćwiczeń ma za zadanie pobudzić przepływ limfy i usunąć szkodliwe toksyny z przestrzeni międzykomórkowych. Zajęcia dają rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków i brzucha. Poprawiają siłę i wytrzymałość, pozwalają spalić około 600 kcal w ciągu jednych zajęć. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich

ZDROWY KREGOSŁUP

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening ma charakter profilaktyczny i zapobiega ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie kręgosłupa. Ćwiczenia opierają się głównie na wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciągania przykurczonych stref naszego ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym.

Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni:

- powiększenie zakresu ruchu w stawach

- wzmocnienie ścięgien

-polepszenie ukrwienia mięśn

-rozluźnienie mięśni po treningu

-wysmuklenia mięśni

 

 

PLASKI BRZUCH&SHAPE

PŁASKI BRZUCH&shape

Trening wzmacniająco – modelujący, rzeźbiący mięśnie całego ciała (ramiona, plecy, nogi) a przede wszystkim skupiający się głównie na wzmacnianiu, kształtowaniu i rzeźbieniu mięśni brzucha. Zajęcia rozpoczynają się od krótkiej rozgrzewki aby stopniowo przejść do izolowanych pozycji, w których ćwiczymy mięśnie brzucha oraz grzbietu stabilizując aparat ruchu przez wzmacnianie głównego gorsetu mięśniowego utrzymującego kręgosłup. Są to najlepsze zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych.

TBC

TBC - TOTAL BODY CONDITIONING

Trening ogólnorozwojowy, charakteryzujący się symetrycznym wzmacnianiem całego ciała, przy użyciu hantli czy piłeczek, zarówno w pozycjach wysokich jak i niskich. Celem treningu jest lepsza przemiana materii, zapobieganie osteoporozie, kształtowanie sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej i wzmacnianie wszystkich partii mięśniowych.

Zajęcia te pozwolą Ci nie tylko schudnąć, ale też wzmocnić najważniejsze mięśnie całego ciała. Ćwiczenia ogólnorozwojowe, holistycznie traktujące organizm. Wzmacniają, kształtują, wysmuklają, rozciągają. Rozpoczynają się intensywną rozgrzewką płynnie przechodzącą do procesu kształtowania całego ciała. Zajęcia z użyciem różnych przyrządów zwiększających opór. Jest to moduł zajęć fitness, którego działaniem jest kształtowanie siły i wytrzymałości mięśni oraz modelowanie sylwetki.

Zalety ćwiczeń TBC to przede wszystkim:

wzmocnienie mięśni

redukcja tkanki tłuszczowej

poprawa kondycji i wydolności tlenowej organizmu

skóra staje się lepiej ukrwiona i napięta

likwidacja rozstępów i cellulitu

  rozciągnięcie mięśni, a w efekcie wysmuklenie całej sylwetki

BOUNCE FIT (Boots)

BOUNCE FIT (boots)

 

 

- to innowacyjny program treningowy stworzony z myślą o zajęciach grupowych polegający na wykorzystaniu butów bounce boots.

To nie tylko wspaniała zabawa, ale także idealny sposób na wysportowaną sylwetkę i poprawę kondycji fizycznej.

Co odróżnia zajęcia BounceFit od tradycyjnych zajęć grupowych???

-pozwalają uniknąć szkodliwych skutków na stawy do 80%;

robią zajęcia sportem bardziej efektywnymi;

pomagają szybciej uzyskać pożądaną formę (spala się 30% więcej kalorii niż podczas zajęć w zwykłych butach do biegania).

Zajęcia prowadzi Sylwia Szpigiel z Jumpstreet&Fit

2006-2017  akademiazdrowiandm.pl